• English
  • Español

Recetas Saladmaster

Enseñando a la gente cómo preparar comidas sanas y deliciosas para sus familias utilizando el equipo y las técnicas adecuados.

Tofu y Verduras

Prep: 
5 minutos
Total: 
30 minutos
Sirve: 
8 raciones de 1 taza cada una
Pieza: 
Sartén Eléctrica con Núcleo de Aceite de 30,5 cm (12 pulg.)
Valora: 
Contribuido por: 
Katherine Lawrence
Profesora de cocina, chef del programa de televisión VegNews e instructora de nutrición

Ingredientes

Descripción de la Receta: 

¡Esta receta hecha con verduras congeladas es saludable, rápida y deliciosa! ¡Qué manera más fácil de preparar una buena cena, cuando tienes pocos minutos de sobra.

1
bloque de
tofu firme envasado en agua, cortado en cubos de 1 pulgada (2,5 cm)
28
onzas de
verduras mixtas congeladas
(794
g)
16
onzas de
salsa verde (tomates verdes)
(454
g)
Preparación : 
  1. Pon el tofu en la sartén eléctrica.
  2. Pon las verduras congeladas encima del tofu. Cubre con salsa verde.
  3. Pon la sartén eléctrica a 350°F/180°C. Cuando la Vapo-Valve™ haga clic, reduce la temperatura a 180°F/80°C y cocina 20 minutos.
  4. Sirve con quinoa o arroz integral. ¡También está delicioso enrollado en una tortilla mexicana!
Información nutricional por ración
Calorías: 
128
Grasa Total: 
4g
Grasa Saturada: 
1g
Colesterol: 
0mg
Sodio: 
385mg
Carbohidratos: 
16g
Fibra Dietética: 
5g
Azúcar: 
1g
Proteína: 
9g

Preparación

Comentarios